Er is niets belangrijker dan voor jezelf zorgen, fysiek en mentaal. Wil jij de beste versie van jezelf worden? Lees dan vooral verder! In dit artikel geef ik je 10 gouden tips hoe je dit kunt bereiken.
1. Drink 2-3 liter water per dag
Voldoende water drinken heeft een positief effect op je huid. Door goed gehydrateerd te blijven, helpt dit om je huid stralend en gezond te houden. Daarnaast helpt voldoende water drinken met het functioneren van je cellen, weefsels en organen, reguleert het je lichaamstemperatuur en draagt het bij aan een betere concentratie en mentale helderheid.
*tip: schaf een waterfles aan die je altijd bij je kunt houden!
2. Beweeg voldoende
Beweging is key! Niet alleen heeft het invloed op je gewicht, maar helpt het ook je conditie verbeteren, zorgt het voor meer spierkracht en heeft het een positief effect op de mentale gezondheid, doordat bewegen de stressregulatie verbeterd. Genoeg redenen om te bewegen dus!
Meld je aan bij een sportschool en stel een persoonlijk doel op. Mocht je geen interesse hebben in fitness of niet weten waar je moet beginnen? Dat geeft niks! Je kunt er ook voor kiezen om groeplessen te volgen, zoals: pilates, (kick) boksen of rocycle. Daarnaast is wandelen ook een hele goede vorm van beweging, dus ga lekker de buitenlucht in en zet die 10.000 stappen per dag!
Om wat bij te dragen aan de motivatie om de sporten, kan het helpen om een paar leuke outfits aan te schaffen.
3. Houd een dagboek bij
Het opschrijven van je emoties kan ervoor zorgen dat je stress verminderd, doordat je je zorgen van je afschrijft. Ook kan een dagboek je helpen met je doelstellingen. Door dit bij te houden, kan je je persoonlijke groei zien. Schrijf daarnaast elke dag een aantal punten op waar je dankbaar voor bent. Hierdoor leg je de focus meer op de positieve aspecten in je leven.
4. Lees zelfhulpboeken
Er zijn honderden boeken die jou kunnen inspireren om anders over bepaalde dingen te denken of die je hulp kunnen bieden om je doelen te behalen.
5. Luister naar podcasts
Ook zijn er enorm veel podcasts waar je naar kunt luisteren om beter voor je mentale gezondheid te zorgen. Zo kun je luisteren naar podcasts over zelfontwikkeling, maar ook podcasts waar veel gelachen om kan worden, kunnen je helpen om in een positief spiraal te komen.
6. Zorg voor een goede skincare routine
Wat ook zeker niet mag ontbreken voor de ultieme glow up, is een goede skincare routine. Om huid problemen te voorkomen zoals acne, onzuiverheden en veroudering, is het belangrijk om een goede en consistente skin care routine te volgen.
Lees hier welke stappen je moet nemen voor een goede skincare routine!
7. Ontwikkel een gezond voedingspatroon
Door bewuste keuzes in je voeding te maken, zorgt dit niet alleen voor een gezond gewicht, maar verminderd het ook de kans op diabetes en hart- en vaatziektes. Er zijn heel veel producten die je kunt vervangen voor een gezondere optie. Probeer je hier eens echt in te verdiepen en zo kom je er achter dat veel gezonde opties ook nog eens lekker zijn.
8. Zorg voor 7-8 uur slaap per dag
Voldoende slaap is cruciaal voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de slaap wordt het lichaam herstelt van de dag. Hierdoor wordt je immuunsysteem versterkt. Daarnaast kan een slaaptekort leiden tot stemmingswisselingen negatieve gevoelens. En zeg nou eerlijk, daar heeft toch niemand zin in? Ook belangrijk is dat slaap de productie van hormonen reguleert. Slechte slaap kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden.
9. Draag parfum
Wist je dat het wetenschappelijk is bewezen dat de aroma’s in parfum endorfines vrijgeven die kunnen helpen om jouw humeur te verbeteren? Dat is al een reden genoeg om te investeren in een heerlijke parfum! Daarnaast zal je je zelfverzekerder voelen en zullen anderen het prettiger vinden om bij jou in de buurt te komen.
Inspiratie nodig? Lees het artikel: Favoriete parfums voor dames.
10. Ga voor een nieuwe make-up look
Kijk naar welke make-up het beste bij jouw gezicht pas. Geen inspiratie? Kijk eens naar een celebrity die op jou lijkt en hoe de make-up gedragen wordt. Voel je zelfverzekerd bij de look die jij draagt. Of je nou gaat voor een natuurlijke look of felle kleuren, zo lang je het maar met trots draagt.
